|
DANS- OG LISTASMIÐJA |
|
LEIKFIMI OG YOGAMorgunyoga Samanstendur af mjúkum og í senn kröftugum æfingum. Lögð er áhersla á að vekja líkamann varlega, losa um spennu, byggja upp styrk, sveigjanleika og skapandi getu líkamans. Leikfimi í sambatakti
Hin sívinsæla leikfimi Kramhússins er hressileg blanda af leikfimi, dansi og orkugefandi æfingum sem styrkja og liðka líkama og sál. Kennarar leggja áherslu á rétta líkamsbeitingu og öndun við æfingar. Gott fyrir bakið! Þessi suðræna blanda af salsa, samba og afró, ásamt styrkjandi æfingum og teygjuæfingum, er eitt besta ráðið við bakveiki og vöðvabólgu. Leikfimi sem eykur orku og vellíðan. Kennarar eru Hafdís Árnadóttir sem hefur þróað þá leikfimi sem kennd er í Kramhúsinu ásamt Lellu og Andreeu. Þá verður Sóley Jóhannsdóttir með morguntíma fyrir karlmennina. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Kripaluyoga í hádeginu og síðdegis. Vaxandi vinsældir Kripaluyoga Kramhússins bera vitni um árangursríka tíma hjá kennurum sem hafa sérhæft sig í yoga-fræðum og hafa mikla reynslu af kennslu og ráðgjöf. Kripaluyoga liðkar líkamann, gefur orku og stuðlar að jafnvægi hugans. Hugleiðsla, teygju- og öndunaræfingar. Morguntímar, hádegistímar og síðdegistímar. Það eru Áslaug Höskuldsdóttir og Ingibjörg Guðmundsdóttir sem eru með hádegis- og síðdegistímana. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Vinyasa yoga Vinyasa (hringrás, alda, tenging) yogaer samfelld þróun milli öndunar og hreyfingar, þar sem iðkandinn lærir að hreyfa og nota líkamann með stjórn öndunar. Í Vinyasa yoga er flætt í stöðurnar hverja á eftir annarri, sem gerir það að verkum að mikill innri hiti næst í líkamann. Vinyasa yoga er fyrir alla, byrjendur sem lengra komna. Að iðka Vinyasa er ávísun á andlega sem líkamlega vellíðan. Tímarnir eru á þriðjudögum og fimmtudögum kl. 17:15-18:30 Kennari er Billi. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Stott Pilates Stott Pilates byggir á styrkæfingum fyrir allan líkamann en megin áhersla er lögð á maga og bak. Auðvelt er að fylgja æfingunum og eru þær jafnt fyrir byrjendur sem lengrakomna. Pilates byrjaði sem endurhæfing og til að styrkja dansara sem höfðu átt við einhver meiðsl að stríða. Tímarnir enda á einföldum teygjum. Kennari er Tinna og hún er menntuð frá Osló og hefur kennt í 4 ár við stærsta Pilates studío Norðurlandanna "Pilates Room" í Osló. Thai Chi Gengur út á jafnvægi líkama og sálar, stilla saman Jyn og Jang. Unnir er mikið með orkuflæði, jafnvægi. Þetta er mjög góð styrking fyirr stoðkerfið. Byggir á hægum og mjúkum hreyfingum og lögð er mikil áhersla á rétta líkamsbeitingu í mjúku flæði. Thai Chi er aldagömul kínversk líkamsrækt sem þróaðist frá bardagalist yfir í huglæga líkamsrækt. Því miður er ekki boðið upp á Thai Chi vetur 2010 í töflu, en áhugasamir geta sett sig í samband og ef næg þáttaka næsts, setjum við upp tíma. ................................................................ Leikfimis- og yoga kort Yoga og leikfimiskortið kostar 29.800 fyrir alla önnina, 13 vikur. Verð fer lækkandi þegar líður á. Athugið að hægt er að byrja hvenær sem er á tímabilinu. Þetta eru rauðu tímarnir í stundatöflunni - þú getur fundið eitthvað við þitt hæfi daglega. |
Vafraðu um |