|
DANS- OG LISTASMIÐJA |
|
LEIKFIMI OG YOGAMorgunyoga Samanstendur af mjúkum og í senn kröftugum æfingum. Lögð er áhersla á að vekja líkamann , losa um spennu, byggja upp styrk, sveigjanleika og skapandi getu líkamans. Leikfimi í sambatakti
Hin sívinsæla leikfimi Kramhússins er hressileg blanda af leikfimi, dansi og orkugefandi æfingum sem styrkja og liðka líkama og sál. Kennarar leggja áherslu á rétta líkamsbeitingu og öndun við æfingar. Gott fyrir bakið! Þessi suðræna blanda af salsa, samba og afró, ásamt styrkjandi æfingum og teygjuæfingum, er eitt besta ráðið við bakveiki og vöðvabólgu. Leikfimi sem eykur orku og vellíðan. Kennarar eru Hafdís Árnadóttir sem hefur þróað þá leikfimi sem kennd er í Kramhúsinu ásamt Lellu og Ásdísi Halldórsdóttur Þá verður Sóley Jóhannsdóttir með morguntíma fyrir karlmennina. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Yoga í hádeginu og síðdegis. Vaxandi vinsældir yoga í Kramhúsinu bera vitni um árangursríka tíma hjá kennurum sem hafa sérhæft sig í yoga-fræðum og hafa mikla reynslu af kennslu og ráðgjöf. Yoga liðkar líkamann, gefur orku og stuðlar að jafnvægi hugans. , teygjur, stöður og öndunaræfingar. Aðeins farið í hugleiðslu. Áslaug Höskuldsdóttir kennir hádegistímana á haustönn
Ingibjörg Guðmundsdóttir kennir síðdegistimana á mánudögum og miðvikudögum.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Astanga yoga Styrkjandi og liðkandi yoga. Tvisvar sinnum í viku - á þriðjudögum og fimmtudögum kl 17:15
Kennari er Einar Ísleifsson ............................................................................................... Pilates Pilates byggist á kerfisbundnum og þaulhugsuðum æfingum. Hver æfing virkjar kviðvöðvana og aðferðin leggur áherslu á að styrkja svæðið sem kallað er "powerhouse" (aflstöðin) kviðinn, mjóhrygginn, ytri og innri lærvöðvana og rassinn. Markmið Pilates er að lengja, styrkja og stæla líkamann án þess að vöðvarnir verði fyrirferðarmeiri. Kerfið heldur iðkendum við efnið, er hvetjandi, skemmtilegt og þaulhugsað tl að styrkja heilbrigðan líkama og gera hann að einni samræmdri heild. Eftir hvern tíma er fólk afslappað, endurnært og fullt orku. Helsti kostur Pilates er styrkur, þar má meðal annars nefna miðjustyrk, einbeitingu, samhæfingu, ryþma, flæði, öndun og nákvæmni. Kennari er Kolbrún Jónsdóttir. Hún lærði Authentic Pilates þjálfun hjá Romanas Pilates í New York undir leiðsögn Romana Kryzanowska og Sari dóttur hennar, en þær lærðu báðar hjá Joseph Pilates. Kolbrún kenndi í Union Square Pilates áður en hún kom aftur til Íslands og hér á landi hefur hún kennt hóp- og einkatíma fyrir einstaklinga og fyrirtæki.
Tímar eru á þriðjudögum og fimmtudögum kl 16:15 (einn yogatími á viku fylgir, sem uppbótartími eða viðbótartími)
..............................................................................
Leikfimis- og yoga kort Yoga og leikfimiskortið kostar 33.800 fyrir alla önnina, 13 vikur. Verð fer lækkandi þegar líður á. Athugið að hægt er að byrja hvenær sem er á tímabilinu. Þetta eru rauðu tímarnir í stundatöflunni - þú getur fundið eitthvað við þitt hæfi daglega. ........................................................ Thai Chi
Gengur út á jafnvægi líkama og sálar, stilla saman Jyn og Jang. Unnir er mikið með orkuflæði, jafnvægi. Þetta er mjög góð styrking fyirr stoðkerfið. Byggir á hægum og mjúkum hreyfingum og lögð er mikil áhersla á rétta líkamsbeitingu í mjúku flæði. Thai Chi er aldagömul kínversk líkamsrækt sem þróaðist frá bardagalist yfir í huglæga líkamsrækt.
Því miður er ekki boðið upp á Thai Chi vetur 2010 í töflu, en áhugasamir geta sett sig í samband og ef næg þáttaka næsts, setjum við upp tíma. ................................................................ |
Vafraðu um |